КалийЧто лучше: цитрат или хлорид калия?
Коротко
Зависит от цели, и исследований, где их сравнивают, мало. В исследованиях о давлении в основном использовали хлорид калия.[1] В исследованиях о камнях в почках давали цитрат калия и другие цитраты, потому что камни, как считается, предотвращает именно цитрат.[1][2] Для костей цитрат и бикарбонат калия снижали кальций в моче сильнее, чем хлорид калия.[3] В одном исследовании 42 пациента с низким уровнем калия в крови получали 80 ммоль в день хлорида калия либо смеси цитрата и бикарбоната калия. Оба варианта одинаково подняли уровень с 3,2 примерно до 4,0 ммоль/л за срок от 4 до 6 дней.[4] Глюконат калия всасывается примерно на 94%, так же как калий из картофеля.[1][5] Жидкий хлорид калия всасывается за несколько часов. Таблетки с кишечнорастворимой оболочкой, которые растворяются в тонкой кишке, а не в желудке, всасываются медленнее.[1] На этикетках указано количество самого калия, а не всей соли.[1]
Источники (5)
- Potassium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Citrate salts for preventing and treating calcium containing kidney stones in adults. Phillips R, Hanchanale VS, Myatt A, Somani B, Nabi G, Biyani CS Cochrane Database Syst Rev, 2015. PMID 26439475
- The effect of supplementation with alkaline potassium salts on bone metabolism: a meta-analysis. Lambert H, Frassetto L, Moore JB, Torgerson D, Gannon R, Burckhardt P, et al. Osteoporos Int, 2015. PMID 25572045
- Potassium substitution via the oral route: does its efficacy depend on the anion of the potassium salt?. Meyer-Lehnert H, Evers WM, Krück F Klin Wochenschr, 1991. PMID 1762385
- Bioavailability of potassium from potatoes and potassium gluconate: a randomized dose response trial. Macdonald-Clarke CJ, Martin BR, McCabe LD, McCabe GP, Lachcik PJ, Wastney M, et al. Am J Clin Nutr, 2016. PMID 27413123
Ещё по теме «Калий»
Что такое калий?В каких продуктах есть калий?Для чего принимают калий?Что будет, если калия не хватает?Безопасен ли калий?Почему в добавках калия всего 99 мг?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.