ГлутатионЧто лучше: NAC или глутатион?
Коротко
Зависит от цели. NAC (N-ацетилцистеин) служит источником цистеина. Цистеин — один из главных факторов, от которых зависит, сколько глутатиона вырабатывают клетки.[1][2] В перекрёстном исследовании 20 человек с метаболическим синдромом по очереди принимали подъязычный глутатион, обычный глутатион внутрь и NAC, каждый по 3 недели. Подъязычный поднял уровень глутатиона в плазме сильнее, чем обычный внутрь. Авторы сочли его лучше и обычного глутатиона внутрь, и NAC.[3]
При болезни Паркинсона, по данным обзора 2026 года, NAC улучшал симптомы, а глутатион через нос не улучшал. Доказательства для обоих авторы назвали предварительными.[4] При муковисцидозе NAC внутрь, вероятно, улучшил работу лёгких через 6 месяцев.[5]
Источники (5)
- Glutathione metabolism and its implications for health. Wu G, Fang YZ, Yang S, Lupton JR, Turner ND J Nutr, 2004. PMID 14988435
- Regulation of glutathione synthesis. Lu SC Mol Aspects Med, 2009. PMID 18601945
- Effects of N-acetylcysteine, oral glutathione (GSH) and a novel sublingual form of GSH on oxidative stress markers: A comparative crossover study. Schmitt B, Vicenzi M, Garrel C, Denis FM Redox Biol, 2015. PMID 26262996
- The role of N-acetylcysteine and glutathione in the management of Parkinson's disease: a systematic review of oxidative biomarkers and clinical outcomes. Mohammed I, Nankya Y, Hong UT, Kan A, Abdelhafid AM, Latunde-Dada GO Amino Acids, 2026. PMID 41874704
- Antioxidant supplementation for lung disease in cystic fibrosis. Ciofu O, Smith S, Lykkesfeldt J Cochrane Database Syst Rev, 2019. PMID 31580490
Ещё по теме «Глутатион»
Что такое глутатион?Всасывается ли глутатион при приёме внутрь?Есть ли польза от глутатиона?Снижается ли уровень глутатиона с возрастом?Безопасен ли глутатион?Осветляет ли глутатион кожу?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.