Глутатион

Осветляет ли глутатион кожу?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Исследования говорят о скромном эффекте. Систематический обзор 2025 года нашёл 5 рандомизированных исследований, в которых глутатион внутрь от 250 до 500 мг в день снижал меланиновый индекс, показатель пигмента в коже, сильнее плацебо. Тот же обзор не советует вводить глутатион внутривенно: он не действовал и вызывал побочные эффекты.[1] Более ранний обзор назвал доказательства неубедительными.[2]

Что нашли обзоры

Систематический обзор 2025 года разобрал исследования за предыдущие 10 лет:[1]

  • В 5 рандомизированных исследованиях и 1 открытом глутатион давали внутрь: 250 мг один раз в день, 250 мг два раза в день или 500 мг один раз в день. По сравнению с плацебо он снижал меланиновый индекс, показатель пигмента в коже.[1]
  • Крем с 0,5% глутатиона действовал лучше, чем крем с 0,1%, и лучше плацебо.[1]
  • Крем с 2% глутатиона вместе с приёмом внутрь действовал лучше, чем каждый способ по отдельности.[1]
  • Внутривенный глутатион проверяли только в одном исследовании с плацебо. Ответ на лечение был у 6 из 16 человек (37,5%) на глутатионе и у 3 (18,7%) на плацебо. Разница статистически незначима.[1]
  • Примерно в половине исследований риск систематической ошибки был высоким. Авторы сочли глутатион внутрь и в креме умеренно эффективным, а внутривенный, по их словам, применять не стоит.[1]

Систематический обзор 2019 года нашёл всего 4 исследования. На открытых солнцу участках кожи была тенденция к осветлению, а на закрытых от солнца значимой разницы не было. Доказательства авторы назвали неубедительными: исследования были невысокого качества, а их результаты расходились.[2]

Два исследования

  • 60 здоровых студентов-медиков в Таиланде 4 недели принимали 500 мг в день в два приёма или плацебо. Меланиновый индекс снизился во всех 6 точках измерения. Но разница с плацебо была значимой только в 2 из них: на правой стороне лица и на левом предплечье, открытом солнцу.[3]
  • 124 женщины из Азии 12 недель принимали каждый день 250 мг глутатиона, 500 мг L-цистина, оба вещества вместе или плацебо. Сочетание осветлило кожу и уменьшило тёмные пятна на лице. Оно сработало лучше плацебо и лучше каждого вещества по отдельности.[4] Двое авторов работали в компании BCF Life Sciences.[4]

Как это может работать

Глутатион прямо и косвенно подавляет тирозиназу, фермент, который образует меланин. Кроме того, он переключает выработку меланина с тёмного эумеланина на более светлый феомеланин.[5][4]

Что пока неизвестно

В обзоре 2016 года сказано, что неизвестно, как долго принимать глутатион, сколько держится эффект и как его сохранить. Авторы призвали провести более крупные и долгие исследования с плацебо.[5] Авторы 4-недельного исследования написали, что безопасность при долгом приёме не установлена.[3]

Уколы

Уколы глутатиона для осветления кожи популярны, но доказательств, что они работают, нет. Из-за их побочных эффектов Управление по контролю за продуктами и лекарствами Филиппин предостерегло от такого применения.[5] В США агентство FDA сообщило о жаре, ознобе и признаках шока у людей, которым ставили уколы глутатиона, приготовленные из сырья для БАДов.[6]

Источники (6)

  1. Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. Sarkar R, Yadav V, Yadav T, P J, Mandal I Int J Dermatol, 2025. PMID 39444151
  2. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P J Cosmet Dermatol, 2019. PMID 30895708
  3. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arjinpathana N, Asawanonda P J Dermatolog Treat, 2012. PMID 20524875
  4. The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: a randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial. Duperray J, Sergheraert R, Chalothorn K, Tachalerdmanee P, Perin F J Cosmet Dermatol, 2022. PMID 33834608
  5. Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies. Sonthalia S, Daulatabad D, Sarkar R Indian J Dermatol Venereol Leprol, 2016. PMID 27088927
  6. FDA reminds compounders not to use dietary supplement grade glutathione for injectables. US Food and Drug Administration, 2026. www.fda.gov

Ещё по теме «Глутатион»

Что такое глутатион?Всасывается ли глутатион при приёме внутрь?Есть ли польза от глутатиона?Снижается ли уровень глутатиона с возрастом?Безопасен ли глутатион?Помогает ли глутатион печени?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.