Glutatión

¿Aclara la piel el glutatión?

Actualizado 10 nov 2026

Respuesta corta

Los ensayos apuntan a un efecto modesto. Una revisión sistemática de 2025 encontró 5 ensayos aleatorizados con glutatión por vía oral, de 250 a 500 mg al día. En ellos, el índice de melanina, una medida del pigmento de la piel, bajó más que con placebo. La misma revisión desaconsejó el glutatión intravenoso, que no tuvo efecto y causó efectos secundarios.[1] Una revisión anterior calificó las pruebas de no concluyentes.[2]

Qué encontraron las revisiones

Una revisión sistemática de 2025 analizó los estudios de los 10 años anteriores:[1]

  • 5 ensayos aleatorizados y 1 estudio abierto dieron glutatión por vía oral: 250 mg una vez al día, 250 mg dos veces al día o 500 mg una vez al día. Frente al placebo, bajó el índice de melanina, una medida del pigmento de la piel.[1]
  • Una crema con un 0,5 % de glutatión funcionó mejor que una crema al 0,1 % y que el placebo.[1]
  • Una crema de glutatión al 2 % junto con glutatión por vía oral funcionó mejor que cada uno por separado.[1]
  • Solo un ensayo controlado con placebo probó el glutatión intravenoso. Respondieron 6 de 16 personas (37,5 %) con glutatión y 3 (18,7 %) con placebo. La diferencia no fue estadísticamente significativa.[1]
  • Cerca de la mitad de los estudios tenía un riesgo de sesgo alto. Los autores consideraron moderadamente eficaz el glutatión oral y en crema, y escribieron que el glutatión intravenoso no debe usarse.[1]

Una revisión sistemática de 2019 encontró solo 4 estudios. Vio una tendencia a una piel más clara en las zonas expuestas al sol, y ninguna diferencia significativa en las zonas a las que no llega el sol. Calificó las pruebas de no concluyentes, porque los estudios eran de calidad limitada y sus resultados no coincidían.[2]

Dos ensayos

  • 60 estudiantes de medicina sanos de Tailandia tomaron 500 mg al día, repartidos en dos tomas, o placebo durante 4 semanas. El índice de melanina bajó en los 6 puntos medidos. La diferencia con el placebo fue significativa solo en 2 de ellos: el lado derecho de la cara y el antebrazo izquierdo, que estaba expuesto al sol.[3]
  • 124 mujeres asiáticas tomaron cada día durante 12 semanas 250 mg de glutatión, 500 mg de L-cistina, ambos juntos o placebo. La combinación aclaró la piel y redujo el tamaño de las manchas oscuras de la cara. Funcionó mejor que el placebo y que cada componente por separado.[4] Dos de los autores trabajaban para BCF Life Sciences.[4]

Cómo podría actuar

El glutatión bloquea la tirosinasa, la enzima que fabrica la melanina, de forma directa e indirecta. Además desplaza la producción de melanina de la eumelanina, oscura, hacia la feomelanina, más clara.[5][4]

Lo que aún no se sabe

Una revisión de 2016 señaló que no se sabe cuánto tiempo hay que tomar glutatión, cuánto dura el efecto ni cómo mantenerlo. Pidió ensayos controlados con placebo más grandes y más largos.[5] Los autores del ensayo de 4 semanas escribieron que su seguridad a largo plazo no está establecida.[3]

Inyecciones

Las inyecciones de glutatión para aclarar la piel son populares, pero no hay pruebas de que funcionen. Sus efectos secundarios llevaron a la agencia de alimentos y medicamentos de Filipinas a advertir contra este uso.[5] En Estados Unidos, la FDA informó de fiebre, escalofríos y signos de shock en personas que recibieron inyecciones preparadas con glutatión de calidad para suplementos.[6]

Fuentes (6)

  1. Glutathione as a skin-lightening agent and in melasma: a systematic review. Sarkar R, Yadav V, Yadav T, P J, Mandal I Int J Dermatol, 2025. PMID 39444151
  2. The clinical effect of glutathione on skin color and other related skin conditions: A systematic review. Dilokthornsakul W, Dhippayom T, Dilokthornsakul P J Cosmet Dermatol, 2019. PMID 30895708
  3. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arjinpathana N, Asawanonda P J Dermatolog Treat, 2012. PMID 20524875
  4. The effects of the oral supplementation of L-Cystine associated with reduced L-Glutathione-GSH on human skin pigmentation: a randomized, double-blinded, benchmark- and placebo-controlled clinical trial. Duperray J, Sergheraert R, Chalothorn K, Tachalerdmanee P, Perin F J Cosmet Dermatol, 2022. PMID 33834608
  5. Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies. Sonthalia S, Daulatabad D, Sarkar R Indian J Dermatol Venereol Leprol, 2016. PMID 27088927
  6. FDA reminds compounders not to use dietary supplement grade glutathione for injectables. US Food and Drug Administration, 2026. www.fda.gov

Más sobre glutatión

¿Qué es el glutatión?¿Se absorbe el glutatión tomado por vía oral?¿Funciona el glutatión?¿Baja el glutatión con la edad?¿Es seguro el glutatión?¿Ayuda el glutatión al hígado?

Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.