¿Se absorbe el glutatión tomado por vía oral?

Qué hace una sola dosis

En un estudio de 1992, 7 voluntarios sanos tomaron una sola dosis de unos 3 g de glutatión. Antes de la dosis, su plasma tenía unos 6 µmol/L de glutatión. En las 4,5 horas siguientes, el glutatión, la cisteína y el glutamato del plasma no subieron de forma significativa.^[1] Los autores lo explicaron por una enzima del intestino y del hígado, la gamma-glutamil transferasa. Esta enzima parte el glutatión en sus aminoácidos antes de que llegue a la sangre.^[1]

Qué hace tomarlo a diario

Un ensayo de 6 meses con 54 adultos no fumadores comparó 250 mg al día, 1000 mg al día y placebo:^[2]

• El glutatión en la sangre subió al cabo de 1, 3 y 6 meses con las dos dosis.^[2]
• A los 6 meses, con 1000 mg al día los niveles subieron entre un 30 y un 35 % en los glóbulos rojos, el plasma y los linfocitos. En las células del interior de la mejilla, la subida fue del 260 %.^[2]
• Con 250 mg al día, los niveles subieron un 17 % en la sangre total y un 29 % en los glóbulos rojos.^[2]
• Con las dos dosis bajó en la sangre la proporción entre glutatión oxidado y reducido, una señal de menos estrés oxidativo.^[2]
• Los niveles volvieron al punto de partida 1 mes después de dejarlo.^[2]

Un ensayo más pequeño dio a 40 adultos sanos 500 mg dos veces al día, o placebo, durante 4 semanas. No encontró cambios en el glutatión de los glóbulos rojos ni en dos marcadores de daño oxidativo en la orina.^[3]

Otras formas

En un estudio piloto de 1 mes, 12 adultos sanos tomaron glutatión liposomal, 500 o 1000 mg al día. A las 2 semanas, el glutatión había subido hasta un 40 % en la sangre total y hasta un 28 % en el plasma.^[4] Un marcador de daño oxidativo en el plasma, el 8-isoprostano, bajó un 35 %.^[4] El estudio lo pagó una empresa que suministra glutatión liposomal.^[4]

En un ensayo cruzado, 20 personas con síndrome metabólico tomaron por turnos, en periodos de 3 semanas, glutatión sublingual, glutatión normal por vía oral y NAC (N-acetilcisteína). El glutatión sublingual subió el glutatión del plasma más que el normal por vía oral.^[5] Dos de los autores trabajaban para Laboratoires Le Stum.^[5]

Una revisión de 2026 señaló que las formas liposomal, nasal y sublingual pueden hacer el glutatión más estable y más disponible para el cuerpo. También señaló que con estas formas aún hay pocas pruebas de un beneficio clínico relevante.^[6]

Cómo se comparan los dos ensayos

El ensayo que no encontró cambios duró 4 semanas y midió el glutatión en los glóbulos rojos.^[3] El ensayo de 6 meses ya encontró niveles más altos en la sangre tras 1 mes. En la mayoría de los casos, la subida creció con la dosis y con el tiempo.^[2]