Метилкобаламин лучше цианокобаламина?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Нет, это не доказано. Управление по биологически активным добавкам NIH (ODS) пишет, что нет данных о том, что одна форма B12 в добавках усваивается лучше другой.^[1] По рекомендациям NICE, добавку можно выбрать из нескольких форм, среди них цианокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин.^[2] Чаще всего в добавках встречается цианокобаламин.^[1]

Источники (2)

Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Vitamin B12 deficiency in over 16s: diagnosis and management (NG239). National Institute for Health and Care Excellence (NICE), 2024. www.nice.org.uk

Ещё по теме «Витамин B12»

Что такое витамин B12?Кому чаще не хватает витамина B12?Для чего принимают витамин B12?В каких продуктах есть витамин B12?Безопасен ли витамин B12?Как быстро действует витамин B12?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.