Глутатион

Липосомальный глутатион лучше обычного?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Это неизвестно. В PubMed нет ни одного исследования, где липосомальный глутатион напрямую сравнивали бы с обычными капсулами. Обычный глутатион внутрь по 1000 мг в день за 6 месяцев поднял уровень глутатиона в эритроцитах, плазме и лимфоцитах примерно на треть, от 30 до 35%.[1] Липосомальный поднял его в цельной крови максимум на 40% за 2 недели. Это было исследование с 12 участниками, и оплатила его компания, которая поставляет такой глутатион.[2]

Обзор 2026 года отмечает, что липосомальная и подъязычная формы, возможно, делают глутатион стабильнее, но доказательств реальной пользы для здоровья мало.[3] В одном небольшом исследовании подъязычный глутатион поднял уровень глутатиона в плазме сильнее, чем обычный внутрь.[4]

Источники (4)

  1. Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione. Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, et al. Eur J Nutr, 2015. PMID 24791752
  2. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, Trushin N, Haley JS, Schell TD, et al. Eur J Clin Nutr, 2018. PMID 28853742
  3. Glutathione in redox homeostasis: Bridging molecular mechanisms, bioavailability constraints, and translational challenges in systemic therapeutics. Carnib BL, Matos ERSB, Lage TM, Pedro IDR, Ecclissato MCD, Teixeira RL, et al. Biomed Pharmacother, 2026. PMID 42585816
  4. Effects of N-acetylcysteine, oral glutathione (GSH) and a novel sublingual form of GSH on oxidative stress markers: A comparative crossover study. Schmitt B, Vicenzi M, Garrel C, Denis FM Redox Biol, 2015. PMID 26262996

Ещё по теме «Глутатион»

Что такое глутатион?Всасывается ли глутатион при приёме внутрь?Есть ли польза от глутатиона?Снижается ли уровень глутатиона с возрастом?Безопасен ли глутатион?Осветляет ли глутатион кожу?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.