Витамин DЧто лучше: принимать витамин D каждый день или большими дозами, но реже?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
Лучше себя показали ежедневные или еженедельные дозы. В анализе 2017 года по 25 исследованиям ежедневный или еженедельный приём витамина D снижал шансы заболеть респираторной инфекцией на 19%. Большие разовые дозы (болюсы) их не снижали.[1]
У пожилых женщин одна доза 500 000 МЕ в год увеличила число падений на 15%, а переломов на 26%.[2] Обзор 2025 года по респираторным инфекциям не нашёл разницы между ежедневным и более редким приёмом.[3]
Источники (3)
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, et al. BMJ, 2017. PMID 28202713
- Annual high-dose oral vitamin D and falls and fractures in older women: a randomized controlled trial. Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ, Simpson JA, Kotowicz MA, Young D, et al. JAMA, 2010. PMID 20460620
- Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2025. PMID 39993397
Ещё по теме «Витамин D»
Что такое витамин D?Как организм получает витамин D от солнца и из еды?Для чего нужен витамин D?Какой уровень витамина D в крови считается слишком низким?Безопасен ли витамин D?Предотвращает ли витамин D переломы?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.