Vitamina D

¿Es mejor tomar vitamina D a diario o en dosis grandes de vez en cuando?

Actualizado 3 nov 2026

Respuesta corta

En algunos estudios, las dosis diarias o semanales dieron mejores resultados. En un análisis de 2017 de 25 ensayos, la vitamina D diaria o semanal redujo un 19 % la probabilidad de infecciones respiratorias. Las dosis únicas grandes (en bolo) no la redujeron.[1]

En mujeres mayores, una dosis de 500.000 UI al año aumentó las caídas un 15 % y las fracturas un 26 %.[2] Una revisión de 2025 sobre infecciones respiratorias no encontró diferencias entre las dosis diarias y las menos frecuentes.[3]

Fuentes (3)

  1. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, et al. BMJ, 2017. PMID 28202713
  2. Annual high-dose oral vitamin D and falls and fractures in older women: a randomized controlled trial. Sanders KM, Stuart AL, Williamson EJ, Simpson JA, Kotowicz MA, Young D, et al. JAMA, 2010. PMID 20460620
  3. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data. Jolliffe DA, Camargo CA Jr, Sluyter JD, Aglipay M, Aloia JF, Bergman P, et al. Lancet Diabetes Endocrinol, 2025. PMID 39993397

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