Сколько омега-3 — это слишком много?

Ни в США, ни в ЕС верхний предел не установлен.^[1][2] По оценке EFSA, для взрослых не опасны до 5 г ЭПК и ДГК в день или 1,8 г одной ЭПК. Для всего населения около 1 г одной ДГК в день тоже не вызывает опасений.^[2] При дозах от 2 до 6 г ЭПК и ДГК в день холестерин ЛПНП повышался примерно на 3%.^[2]

Эксперты США отмечали, что от 2 до 15 г в день могут удлинять время кровотечения.^[1] В двух больших исследованиях людям с болезнями сердца или высоким риском их развития несколько лет давали по 4 г в день. Риск фибрилляции предсердий у них немного вырос.^[1] На этикетках добавок в США нельзя рекомендовать больше 2 г в день.^[1]