ЭлектролитыЧем раствор для оральной регидратации отличается от спортивного напитка?
Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Коротко
В одном испытании в растворе для оральной регидратации было больше соли и меньше сахара, чем в спортивном напитке. Раствор содержал 45 ммоль натрия на литр и 2,5% углеводов, а спортивный напиток — 18 ммоль и 6%.[1] У раствора ВОЗ для лечения диареи осмолярность (показатель того, насколько концентрирован напиток) ниже 270 мОсм/л.[2] Для восполнения жидкости после тренировки обзор 2025 года предлагает спортивные напитки с содержанием углеводов от 4 до 9%, если нет обычной еды.[3] NHS не советует давать маленьким детям с диареей или рвотой фруктовый сок и газировку.[4]
Источники (4)
- Post-Exercise Rehydration in Athletes: Effects of Sodium and Carbohydrate in Commercial Hydration Beverages. Ly NQ, Hamstra-Wright KL, Horswill CA Nutrients, 2023. PMID 38004153
- Polymer-based oral rehydration solution for treating acute watery diarrhoea. Gregorio GV, Gonzales ML, Dans LF, Martinez EG Cochrane Database Syst Rev, 2016. PMID 27959472
- Oral Rehydration Beverages for Treating Exercise-Associated Dehydration: A Systematic Review, Part I. Carbohydrate-Electrolyte Solutions. Borra V, De Brier N, Berry DC, Zideman D, Singletary E, De Buck E J Athl Train, 2025. PMID 38116803
- Dehydration. NHS, 2026. www.nhs.uk
Ещё по теме «Электролиты»
Что такое электролиты?Нужны ли напитки с электролитами каждый день?Для чего применяют электролиты?Как проявляется нехватка электролитов?Безопасны ли добавки с электролитами?Помогают ли электролиты при обезвоживании от диареи?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.