ЦинкПомогает ли цинк при болезненных месячных?
Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Коротко
Возможно, если у боли нет другой причины (первичная дисменорея). По обзору 2024 года (6 испытаний, 739 женщин), с цинком боль была слабее, чем с плацебо.[1] В испытаниях длиной от 8 недель эффект был больше, и помогали даже дозы всего 7 мг в день.[1]
В испытаниях давали от 7 до 150 мг цинка в день, чаще всего в виде сульфата цинка. В нескольких испытаниях женщины принимали цинк от 3 до 7 дней перед каждыми месячными или во время них.[1] Побочные эффекты с цинком и с плацебо значимо не различались.[1]
Источники (1)
- Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, Chen CS, Lin WY, Huang YC, et al. Nutrients, 2024. PMID 39683510
Ещё по теме «Цинк»
Что такое цинк?В каких продуктах есть цинк?Для чего принимают цинк?Как проявляется нехватка цинка?Безопасен ли цинк?Помогают ли пастилки с цинком при простуде?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.