Zinc¿Ayuda el zinc con el dolor menstrual?
Actualizado 10 nov 2026
Respuesta corta
Puede ayudar con el dolor menstrual que no tiene otra causa (dismenorrea primaria). Una revisión de 2024 de 6 ensayos con 739 mujeres encontró menos dolor con zinc que con placebo.[1] El efecto fue mayor en los ensayos de 8 semanas o más, y dosis de solo 7 mg al día ya redujeron el dolor.[1]
En los ensayos se usaron de 7 a 150 mg de zinc al día, sobre todo como sulfato de zinc. En varios ensayos, las mujeres tomaban zinc de 3 a 7 días antes de cada regla o durante ella.[1] Los efectos secundarios no fueron significativamente distintos con zinc y con placebo.[1]
Fuentes (1)
- Efficacy of Zinc Supplementation in the Management of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-Analysis. Hsu TJ, Hsieh RH, Huang CH, Chen CS, Lin WY, Huang YC, et al. Nutrients, 2024. PMID 39683510
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