Рыбий жир

Помогает ли рыбий жир при боли в суставах?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Немного и не всем. При остеоартрите, по обзору 2023 года (9 исследований и 2070 пациентов), боль слабела, а суставы работали лучше, но эффект небольшой.[1] Однако в 2-летнем исследовании с 202 участниками 4,5 г в день не дали преимущества перед 0,45 г, а от боли низкая доза помогала лучше.[2]

При ревматоидном артрите, по обзору 2024 года (23 исследования), боль снижалась немного и незначимо, достоверность от очень низкой до низкой.[3] В другом обзоре 18 исследований болезненных суставов стало меньше, но показатели активности болезни значимо не изменились.[4] В старых исследованиях люди реже принимали противовоспалительные обезболивающие (НПВП), но причиной могло быть слабое ослепление: участники могли догадываться, что принимают.[5][3] При ревматоидном артрите не меняйте назначенные лекарства, не спросив врача.[6]

Источники (6)

  1. Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acids supplementation for patients with osteoarthritis: a meta-analysis. Deng W, Yi Z, Yin E, Lu R, You H, Yuan X J Orthop Surg Res, 2023. PMID 37226250
  2. Fish oil in knee osteoarthritis: a randomised clinical trial of low dose versus high dose. Hill CL, March LM, Aitken D, Lester SE, Battersby R, Hynes K, et al. Ann Rheum Dis, 2016. PMID 26353789
  3. Efficacy of n-3 fatty acid supplementation on rheumatoid arthritis' disease activity indicators: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Gkiouras K, Grammatikopoulou MG, Myrogiannis I, Papamitsou T, Rigopoulou EI, Sakkas LI, et al. Crit Rev Food Sci Nutr, 2024. PMID 35900212
  4. Effects of omega-3 supplementation on lipid metabolism, inflammation, and disease activity in rheumatoid arthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. Wang W, Xu Y, Zhou J, Zang Y Clin Rheumatol, 2024. PMID 38922552
  5. Effects of fish oil supplementation on non-steroidal anti-inflammatory drug requirement in patients with mild rheumatoid arthritis--a double-blind placebo controlled study. Lau CS, Morley KD, Belch JJ Br J Rheumatol, 1993. PMID 8220938
  6. Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov

Ещё по теме «Рыбий жир»

Что такое рыбий жир?Снижает ли рыбий жир воспаление?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.