Рыбий жир

Снижает ли рыбий жир при беременности риск преждевременных родов?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Возможно, и больше всего выиграть могут женщины с низким уровнем омега-3.[1] По Кокрейновскому обзору 2018 года, преждевременных родов на 11% меньше, а ранних преждевременных на 42% меньше.[2] В более позднем исследовании, где наблюдали 5486 беременностей, ранних преждевременных родов во всей группе меньше не стало.[3]

Что показал Кокрейновский обзор

В Кокрейновский обзор 2018 года вошли 70 исследований и 19 927 женщин.[2] Качество этих данных авторы оценили как высокое:[2]

  • роды раньше 37 недель: 11,9% с омега-3 против 13,4% без них[2]
  • роды раньше 34 недель: 2,7% против 4,6%[2]
  • низкий вес при рождении: 14,0% против 15,6%[2]

Беременность длилась в среднем примерно на 1,7 дня дольше.[2] Беременностей дольше 42 недель, вероятно, стало больше: 2,6% против 1,6%.[2] По мышлению, зрению, речи и росту дети почти не различались.[2]

Что изменили более поздние исследования

В австралийском исследовании ORIP давали 900 мг омега-3 в день: начинали до 20-й недели и заканчивали на 34-й.[3] Ранние преждевременные роды случились у 2,2% с рыбьим жиром и у 2,0% с растительным маслом, значимой разницы нет.[3] С рыбьим жиром чаще рождались дети, очень крупные для своего срока.[3]

В разведочном анализе того же исследования смотрели на уровень омега-3 в начале беременности. У женщин с низким уровнем шансы ранних преждевременных родов с рыбьим жиром были на 70% ниже.[1] Такой анализ может указать на группу, которой это полезно, но не доказывает этого.[1]

Международное общество по изучению жирных кислот и липидов в заявлении 2022 года учло новые исследования. И с ними вышло на 12% меньше преждевременных и на 35% меньше ранних преждевременных родов.[4] В отчёте правительства США 2016 года беременность оказалась дольше, а вес при рождении чуть больше, но риск преждевременных родов не снизился.[5]

Что говорят рекомендации

Рекомендации для беременных:[4]

  • EFSA: от 100 до 200 мг ДГК в день сверх 250 мг ЭПК и ДГК для всех взрослых[4]
  • FDA США и Американский колледж акушеров и гинекологов: от 8 до 12 унций морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю[4]
  • Рекомендация в акушерском журнале: от 600 до 1000 мг ЭПК и ДГК или одной ДГК для женщин, получающих мало ДГК (меньше 150 мг в день). Начинать не позже 20-й недели[4]

Дозы в исследованиях были разными. В двух исследованиях в США давали 600 мг ДГК в день (3 капсулы) или растительное масло. У женщин, принимавших больше капсул, было меньше ранних преждевременных родов и детей с низким весом при рождении.[6]

Другие эффекты для ребёнка

В одном исследовании женщины принимали 2,4 г омега-3 в день начиная с 24-й недели. За 3 года стойкое свистящее дыхание или астма были у 16,9% их детей против 23,7%.[7] Не все другие исследования это подтвердили, и нужны новые работы.[4] Результаты исследований развития мозга и зрения у детей тоже неоднозначны.[4]

Кому нужна осторожность

Жир печени трески даёт ещё витамины A и D, а их избыток может навредить.[5] В добавках рыбьего жира метилртуть не находили, но в некоторых морепродуктах она есть, поэтому ведомства США при беременности советуют рыбу с низким содержанием ртути.[4] Если вы беременны или планируете беременность, спросите врача или акушерку о любой добавке.[5]

Что пока неизвестно

Открытый вопрос: кому это полезно. Результаты указывают на женщин с низким исходным уровнем омега-3, но большинство врачей уровень омега-3 не проверяют.[1][4] Авторы Кокрейновского обзора призвали следить за детьми дальше и лучше понять, как результат зависит от дозы и вида омега-3.[2]

Источники (7)

  1. Identifying women who may benefit from higher dose omega-3 supplementation during pregnancy to reduce their risk of prematurity: exploratory analyses from the ORIP trial. Yelland LN, Sullivan TR, Gibson RA, Simmonds LA, Thakkar SK, Huang F, et al. BMJ Open, 2023. PMID 37068907
  2. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M Cochrane Database Syst Rev, 2018. PMID 30480773
  3. A Randomized Trial of Prenatal n-3 Fatty Acid Supplementation and Preterm Delivery. Makrides M, Best K, Yelland L, McPhee A, Zhou S, Quinlivan J, et al. N Engl J Med, 2019. PMID 31509674
  4. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  5. Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
  6. Dose-response relationship between docosahexaenoic acid (DHA) intake and lower rates of early preterm birth, low birth weight and very low birth weight. Carlson SE, Gajewski BJ, Alhayek S, Colombo J, Kerling EH, Gustafson KM Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2018. PMID 30392575
  7. Fish Oil-Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring. Bisgaard H, Stokholm J, Chawes BL, Vissing NH, Bjarnadóttir E, Schoos AM, et al. N Engl J Med, 2016. PMID 28029926

Ещё по теме «Рыбий жир»

Что такое рыбий жир?Снижает ли рыбий жир воспаление?Сколько ЭПК и ДГК в капсуле рыбьего жира?Лучше есть рыбу, чем принимать рыбий жир?Для чего применяют рыбий жир?Нужно ли принимать рыбий жир с едой?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.