ДГК (докозагексаеновая кислота)

Снижает ли ДГК триглицериды?

Обновлено 9 нояб. 2026 г.

Коротко

Да. В обзоре 11 исследований с 485 здоровыми людьми ДГК из масла водорослей в медианной дозе 1,68 г в день снижала триглицериды на 0,20 ммоль/л.[1] При этом холестерин ЛПНП рос на 0,23 ммоль/л, а ЛПВП на 0,07 ммоль/л.[1] В исследованиях, где ДГК прямо сравнивали с ЭПК, она снижала триглицериды сильнее.[2]

Что показали обзоры

Обзор 2012 года объединил 11 рандомизированных исследований ДГК из масла водорослей с участием 485 человек без болезней сердца. Медианная доза — 1,68 г ДГК в день.[1]

  • Триглицериды снизились на 0,20 ммоль/л.[1]
  • Холестерин ЛПНП вырос на 0,23 ммоль/л.[1]
  • Холестерин ЛПВП вырос на 0,07 ммоль/л.[1]

Обзор 2011 года сравнил плацебо-контролируемые исследования одной ДГК с исследованиями одной ЭПК. Обе снижали триглицериды, а в 6 исследованиях, где их сравнивали напрямую, ДГК снижала их сильнее.[2] ДГК повышала холестерин ЛПНП на 7,23 мг/дл по сравнению с плацебо и на 4,63 мг/дл больше, чем ЭПК, при прямом сравнении. Кроме того, ДГК повышала холестерин ЛПВП на 4,49 мг/дл, а ЭПК нет.[2]

Обзор 2018 года по 6 исследованиям высоких доз с 527 участниками показал ту же картину. ДГК снижала триглицериды сильнее, чем ЭПК, и повышала холестерин ЛПВП и ЛПНП.[3] Ещё ДГК делала частицы ЛПНП крупнее.[3]

Прямое сравнение

В исследовании ComparED 154 мужчины и женщины с абдоминальным ожирением в случайном порядке принимали 2,7 г ДГК, 2,7 г ЭПК и кукурузное масло, каждое по 10 недель.[4]

  • Триглицериды снизились на 13,3% с ДГК и на 11,9% с ЭПК.[4]
  • Холестерин ЛПВП вырос на 7,6% с ДГК и снизился на 0,7% с ЭПК.[4]
  • Холестерин ЛПНП вырос на 6,9% с ДГК и на 2,2% с ЭПК. Разница между ДГК и ЭПК была значимой у мужчин, но не у женщин.[4]

Почему это может работать

  1. ДГК всасывается так же, как другие жиры, и жировые частицы крови разносят её по органам.[5]
  2. В печени жиры омега-3, по-видимому, замедляют синтез триглицеридов и ускоряют их распад.[6]
  3. Точный механизм неясен.[6]

Что значит рост ЛПНП

По оценке EFSA, от 2 до 4 г ДГК в день повышают холестерин ЛПНП примерно на 3%, и на риск болезней сердца это может не влиять.[7] ЭПК в дозе до 4 г в день значимо не меняла холестерин ЛПНП.[7] В исследовании ComparED рост с ДГК был больше: 6,9%.[4]

Что пока неизвестно

Национальные институты здоровья США (NIH) описывают крупные исследования болезней сердца. В них проверяли ЭПК и ДГК вместе, в виде рыбьего жира или рецептурных препаратов, либо одну ЭПК.[5] Что одна ДГК делает с риском инфарктов и инсультов, они не показывают. Авторы ComparED написали, что это нужно изучать дальше.[4]

Кому нужна осторожность

Людям с высоким холестерином ЛПНП и тем, кто принимает препараты, разжижающие кровь, стоит сначала спросить врача или фармацевта.[2][5]

Источники (7)

  1. A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB J Nutr, 2012. PMID 22113870
  2. Effects of eicosapentaenoic acid versus docosahexaenoic acid on serum lipids: a systematic review and meta-analysis. Wei MY, Jacobson TA Curr Atheroscler Rep, 2011. PMID 21975919
  3. The Differential Effects of Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review. Innes JK, Calder PC Int J Mol Sci, 2018. PMID 29425187
  4. A randomized, crossover, head-to-head comparison of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid supplementation to reduce inflammation markers in men and women: the Comparing EPA to DHA (ComparED) Study. Allaire J, Couture P, Leclerc M, Charest A, Marin J, Lépine MC, et al. Am J Clin Nutr, 2016. PMID 27281302
  5. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  6. Omega-3 Fatty Acids. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury, 2017. PMID 31644217
  7. Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com

Ещё по теме «ДГК (докозагексаеновая кислота)»

Что такое ДГК?Снижает ли ДГК воспаление?Сколько ДГК рекомендуют при беременности?Чем ДГК отличается от ЭПК?Для чего принимают ДГК?Может ли организм сам вырабатывать ДГК?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.