Помогает ли кальций похудеть?

Если и помогает, то почти незаметно. В Кокрейновском обзоре 2024 года по 18 исследованиям разницы в весе у людей с избыточным весом или ожирением почти не было (на 0,15 кг меньше, достоверность низкая).^[1] По его данным, кальций, вероятно, немного снижает индекс массы тела (на 0,18 кг/м²) и обхват талии (на 0,51 см).^[1]

В обзоре 2016 года по 33 исследованиям с 4733 участниками общей разницы тоже не было (0,01 кг). Вес немного снижался в отдельных подгруппах, например у детей и людей с нормальным индексом массы тела.^[2] В ещё одном обзоре, по 41 исследованию, добавки не повлияли на вес и жировую массу.^[3]