Кальций

Помогает ли кальций при предменструальном синдроме?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Возможно, но у большинства этих данных есть риск систематической ошибки. В самом крупном исследовании предменструальных симптомов 466 женщин 3 цикла принимали 1200 мг кальция в день в виде карбоната или плацебо. Симптомы уменьшились на 48% с кальцием и на 30% с плацебо.[1]

В небольших исследованиях тоже стало меньше подавленности, задержки воды, боли и усталости.[2][3] В пилотном исследовании с 39 женщинами эффект кальция оказался намного меньше, чем у антидепрессанта флуоксетина.[4] В обзоре 2025 года (31 исследование питания при предменструальном синдроме) кальций стабильно помогал при симптомах, связанных с настроением. Но низкий риск систематической ошибки был лишь у 1 из 31 исследования.[5]

При менструальной боли в одном исследовании 85 студенток принимали 1000 мг в день с середины цикла до конца боли. Боль была на 1,6 балла слабее, чем при плацебо, по 10-балльной шкале. Кровопотеря не изменилась.[6]

Источники (6)

  1. Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: effects on premenstrual and menstrual symptoms. Premenstrual Syndrome Study Group. Thys-Jacobs S, Starkey P, Bernstein D, Tian J Am J Obstet Gynecol, 1998. PMID 9731851
  2. Calcium supplementation in premenstrual syndrome: a randomized crossover trial. Thys-Jacobs S, Ceccarelli S, Bierman A, Weisman H, Cohen MA, Alvir J J Gen Intern Med, 1989. PMID 2656936
  3. Effects of calcium supplement therapy in women with premenstrual syndrome. Ghanbari Z, Haghollahi F, Shariat M, Foroshani AR, Ashrafi M Taiwan J Obstet Gynecol, 2009. PMID 19574172
  4. A pilot study to compare fluoxetine, calcium, and placebo in the treatment of premenstrual syndrome. Yonkers KA, Pearlstein TB, Gotman N J Clin Psychopharmacol, 2013. PMID 23963058
  5. Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome in women of reproductive age: a systematic review of randomized controlled trials. Robinson J, Ferreira A, Iacovou M, Kellow NJ Nutr Rev, 2025. PMID 38684926
  6. Effects of Calcium-Vitamin D and Calcium-Alone on Pain Intensity and Menstrual Blood Loss in Women with Primary Dysmenorrhea: A Randomized Controlled Trial. Zarei S, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Mirghafourvand M, Javadzadeh Y, Effati-Daryani F Pain Med, 2017. PMID 27296057

Ещё по теме «Кальций»

Что такое кальций?В каких продуктах есть кальций?Работает ли кальций без витамина D?Сколько кальция организм может усвоить за один раз?Для чего принимают кальций?Что будет, если не хватает кальция?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.