Йод

Может ли избыток йода навредить щитовидной железе?

Обновлено 10 нояб. 2026 г.

Коротко

Да. Избыток йода может вызвать зоб, гипотиреоз, гипертиреоз и воспаление щитовидной железы.[1] При аутоиммунной болезни щитовидной железы или нехватке йода побочные эффекты бывают даже от количеств, безопасных для большинства.[1] Верхний предел для взрослых: 1100 мкг в день в США и 600 мкг в ЕС.[1][2]

Как избыток йода действует на щитовидную железу

У некоторых людей избыток йода снижает работу щитовидной железы и приводит к зобу:[1]

  1. Избыток йода тормозит выработку гормона щитовидной железы.[1]
  2. Гипофиз выделяет больше ТТГ.[1]
  3. Под действием высокого ТТГ щитовидная железа растёт, и может появиться зоб.[1]

Избыток йода может вызвать и гипертиреоз, то есть повышенную работу щитовидной железы. Это бывает даже тогда, когда йод дают, чтобы восполнить нехватку.[1] Чаще всего так происходит в регионах, где раньше не хватало йода. Там больше людей, у которых в щитовидной железе есть узлы, вырабатывающие гормон сами по себе.[3] Исследования связывают высокое потребление йода также с тиреоидитом (воспалением щитовидной железы) и с папиллярным раком щитовидной железы.[1]

Что показали исследования

В Китае 3018 человек из трёх регионов наблюдали 5 лет. Медиана йода в моче была 84 мкг/л в первом регионе, 243 мкг/л во втором и 651 мкг/л в третьем. Лёгкий (субклинический) гипотиреоз развился у 0,2%, 2,6% и 2,9% людей, аутоиммунный тиреоидит у 0,2%, 1,0% и 1,3%.[4]

Врачи описывали болезни щитовидной железы у взрослых, которые пили соевое молоко, приготовленное с водорослью комбу. Описан и гипотиреоз у новорождённых, чьи матери ели суп из водорослей.[5]

В исследовании, которое длилось 14 дней, 33 мужчины принимали йодид или молекулярный йод по 0,3 или 1 мг на кг веса. Высокая доза обеих форм повышала ТТГ.[6]

Откуда берётся избыток йода

Лишний йод может поступать с йодированной солью, водорослями, добавками йода и питьевой водой. Ещё его источники — йодсодержащие контрастные вещества для рентгена и КТ и амиодарон, лекарство от нарушений сердечного ритма.[3] В водорослях, которые продают целиком или листами, от 16 до 2984 мкг йода на грамм.[1] Во многих добавках только с йодом высокие дозы, иногда выше верхнего предела.[1]

Верхние пределы

Верхние пределы в США, из еды и добавок вместе:[1]

  • от 1 до 3 лет: 200 мкг в день[1]
  • от 4 до 8 лет: 300 мкг в день[1]
  • от 9 до 13 лет: 600 мкг в день[1]
  • от 14 до 18 лет: 900 мкг в день, в том числе при беременности и грудном вскармливании[1]
  • взрослые: 1100 мкг в день, в том числе при беременности и грудном вскармливании[1]

Дети до 1 года должны получать йод только с грудным молоком, детской смесью и едой.[1] В ЕС верхний предел растёт с 200 мкг в день у детей от 1 до 3 лет до 500 мкг у подростков от 15 до 17 лет. Для взрослых он 600 мкг.[2] Эти пределы не относятся к тем, кто принимает йод как лечение. Такие люди должны быть под наблюдением врача.[1]

Острое отравление

Острое отравление йодом бывает редко, обычно для него нужны дозы во много граммов. Его признаки: жжение во рту, горле и желудке, жар, боль в животе, тошнота, рвота, понос, слабый пульс и кома.[1]

Кому нужна осторожность

При аутоиммунной болезни щитовидной железы или нехватке йода побочные эффекты бывают от количеств, безопасных для других.[1] В испанском исследовании у беременных, принимавших 200 мкг в день или больше, чаще повышался ТТГ.[1] Если кормящая мать ест много водорослей, у ребёнка может развиться временный гипотиреоз.[7] Прежде чем принимать больше верхнего предела, спросите врача или фармацевта.[1]

Источники (7)

  1. Iodine: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). European Food Safety Authority (EFSA), 2025. www.efsa.europa.eu
  3. Iodine and Hyperthyroidism: A Double-Edged Sword. Braverman KD, Pearce EN Endocr Pract, 2025. PMID 39510448
  4. Effect of iodine intake on thyroid diseases in China. Teng W, Shan Z, Teng X, Guan H, Li Y, Teng D, et al. N Engl J Med, 2006. PMID 16807415
  5. Iodine toxicity from soy milk and seaweed ingestion is associated with serious thyroid dysfunction. Crawford BA, Cowell CT, Emder PJ, Learoyd DL, Chua EL, Sinn J, et al. Med J Aust, 2010. PMID 20919974
  6. Comparison of the effects of iodine and iodide on thyroid function in humans. Robison LM, Sylvester PW, Birkenfeld P, Lang JP, Bull RJ J Toxicol Environ Health A, 1998. PMID 9761130
  7. Iodine. Drugs and Lactation Database (LactMed®), 2026. PMID 30000537

Ещё по теме «Йод»

Что такое йод?В каких продуктах есть йод?Для чего нужны добавки йода?Что будет, если не хватает йода?Безопасен ли йод?Нужна ли добавка йода при беременности?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.