Пребиотики

Безопасны ли пребиотики?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Обычно их считают безопасными, но они могут вызывать газы, вздутие и диарею, особенно в больших дозах.[1] Кокрейновский обзор 2023 года охватил 45 исследований синбиотиков, пребиотиков и пробиотиков при хронической болезни почек. Побочные эффекты были нечастыми и лёгкими: газы, тошнота, диарея и боль в животе. Но сообщали о них плохо.[2]

Описаны и тяжёлые аллергические реакции. У женщины с аллергией на артишок после продуктов с инулином случилась анафилаксия, тяжёлая аллергическая реакция.[3] В Юго-Восточной Азии описана анафилаксия на ГОС в молочной смеси у людей с аллергией. По оценке исследования в аллергологических клиниках Сингапура, аллергией на один из коммерческих ГОС страдают до 3,5% пациентов.[4]

В просмотренных источниках Управления по биологически активным добавкам NIH и EFSA официального верхнего предела для пребиотиков не нашлось.[5][6] При синдроме раздражённого кишечника, воспалительных заболеваниях кишечника, аллергии или приёме лекарств от диабета сначала спросите врача или фармацевта.[7][8][4][9]

Источники (9)

  1. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B Nutrients, 2024. PMID 38542689
  2. Synbiotics, prebiotics and probiotics for people with chronic kidney disease. Cooper TE, Khalid R, Chan S, Craig JC, Hawley CM, Howell M, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2023. PMID 37870148
  3. Anaphylactic reaction to inulin: first identification of specific IgEs to an inulin protein compound. Franck P, Moneret-Vautrin DA, Morisset M, Kanny G, Mégret-Gabeaux ML, Olivier JL Int Arch Allergy Immunol, 2005. PMID 15650313
  4. Anaphylaxis to galacto-oligosaccharides--an evaluation in an atopic population in Singapore. Soh JY, Huang CH, Chiang WC, Llanora GV, Lee AJ, Loh W, et al. Allergy, 2015. PMID 25951913
  5. Probiotics: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements, 2025. ods.od.nih.gov
  6. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to "native chicory inulin" and maintenance of normal defecation by increasing stool frequency. European Food Safety Authority, 2015. www.efsa.europa.eu
  7. Fermentable Carbohydrates [FODMAPs] Exacerbate Functional Gastrointestinal Symptoms in Patients With Inflammatory Bowel Disease: A Randomised, Double-blind, Placebo-controlled, Cross-over, Re-challenge Trial. Cox SR, Prince AC, Myers CE, Irving PM, Lindsay JO, Lomer MC, et al. J Crohns Colitis, 2017. PMID 28525543
  8. Colon Hypersensitivity to Distension, Rather Than Excessive Gas Production, Produces Carbohydrate-Related Symptoms in Individuals With Irritable Bowel Syndrome. Major G, Pritchard S, Murray K, Alappadan JP, Hoad CL, Marciani L, et al. Gastroenterology, 2017. PMID 27746233
  9. Inulin-type fructans supplementation improves glycemic control for the prediabetes and type 2 diabetes populations: results from a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of 33 randomized controlled trials. Wang L, Yang H, Huang H, Zhang C, Zuo HX, Xu P, et al. J Transl Med, 2019. PMID 31805963

Ещё по теме «Пребиотики»

Что такое пребиотики?Меняют ли пребиотики кишечные бактерии?Как скоро действуют пребиотики?В каких продуктах есть пребиотики?Для чего принимают пребиотики?Синбиотик лучше, чем один пребиотик?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.