Vitamina K

¿Hay que tomar la vitamina K con vitamina D?

Actualizado 3 nov 2026

Respuesta corta

Algunos suplementos las combinan, y un metaanálisis de 2020 encontró una pequeña ganancia de densidad ósea total con las dos juntas.[1][2] Ese metaanálisis reunió 8 ensayos con 971 personas.[2] Cuando solo el grupo de vitamina K recibe también vitamina D o calcio, parte del efecto puede venir de ellos.[1]

En los ensayos sobre los huesos que dieron calcio y vitamina D a todos, la vitamina K no añadió densidad ósea.[3][4] En un ensayo de 2 años participaron 365 hombres con calcio en la válvula aórtica. En él, 720 µg de MK-7 con 25 µg de vitamina D al día no frenaron la acumulación de calcio en la válvula.[5]

Fuentes (5)

  1. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. The combination effect of vitamin K and vitamin D on human bone quality: a meta-analysis of randomized controlled trials. Kuang X, Liu C, Guo X, Li K, Deng Q, Li D Food Funct, 2020. PMID 32219282
  3. Vitamin K treatment reduces undercarboxylated osteocalcin but does not alter bone turnover, density, or geometry in healthy postmenopausal North American women. Binkley N, Harke J, Krueger D, Engelke J, Vallarta-Ast N, Gemar D, et al. J Bone Miner Res, 2009. PMID 19113922
  4. Effect of vitamin K supplementation on bone loss in elderly men and women. Booth SL, Dallal G, Shea MK, Gundberg C, Peterson JW, Dawson-Hughes B J Clin Endocrinol Metab, 2008. PMID 18252784
  5. Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial. Diederichsen ACP, Lindholt JS, Möller S, Øvrehus KA, Auscher S, Lambrechtsen J, et al. Circulation, 2022. PMID 35465686

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