¿Hay que tomar el calcio con comida?

Normalmente, sí. Los suplementos de calcio se absorben mejor con comida, incluso en personas con poco ácido en el estómago.^[1] El carbonato de calcio, en particular, puede absorberse mal sin una comida en esas personas. El citrato de calcio se puede tomar sin comer.^[1]

Tomar el suplemento con las comidas también puede aliviar los gases, la hinchazón y el estreñimiento.^[1] El ácido oxálico de alimentos como las espinacas y el ácido fítico de otras plantas se unen al calcio, y la cafeína y el fósforo reducen un poco su absorción.^[1]