Кальций

Нужно ли принимать кальций во время еды?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

Обычно да. С едой добавки кальция усваиваются лучше, даже у людей с низкой кислотностью желудка.[1] Особенно это важно для карбоната кальция: у таких людей без еды он может усваиваться плохо. Цитрат кальция можно принимать и без еды.[1]

Приём во время еды также может уменьшить газы, вздутие и запор.[1] Щавелевая кислота из шпината и похожих продуктов и фитиновая кислота из других растений связывают кальций, а кофеин и фосфор немного снижают его усвоение.[1]

Источники (1)

  1. Calcium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov

Ещё по теме «Кальций»

Что такое кальций?В каких продуктах есть кальций?Работает ли кальций без витамина D?Сколько кальция организм может усвоить за один раз?Для чего принимают кальций?Что будет, если не хватает кальция?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.