Aceite de pescado¿Es seguro el aceite de pescado?
Respuesta corta
Para la mayoría de los adultos, sí, en las dosis estudiadas. La EFSA no encontró motivos de preocupación en adultos con hasta 5 g de EPA y DHA al día.[1] LiverTox considera improbable que las grasas omega-3 dañen el hígado.[2]
Los efectos secundarios suelen ser leves: mal sabor, mal aliento, acidez, náuseas, molestias de estómago, diarrea, dolor de cabeza y sudor con mal olor.[3]
Hay dos riesgos que crecen con la dosis. En personas con alto riesgo cardíaco, más de 1,5 g al día aumentaron la probabilidad de fibrilación auricular, un latido irregular.[4] Las dosis altas de EPA purificado aumentaron el riesgo de hemorragia en 0,6 puntos porcentuales, mientras que las grasas omega-3 en conjunto no lo aumentaron.[5]
Si tomas un anticoagulante, tienes un problema de corazón, estás embarazada o usas aceite de hígado de bacalao, consulta antes a un médico o farmacéutico.[3][6]
Fuentes (6)
- Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com
- Omega-3 Fatty Acids. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury, 2017. PMID 31644217
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Effects of Omega-3 Fatty Acid Treatment on Risk for Atrial Fibrillation: An Updated Meta-Analysis of 35 Trials including 114 592 Individuals. Abuknesha NR, O'Keefe JH, Qian F, Tintle NL, Lin Y, Sun Y, et al. Circ Arrhythm Electrophysiol, 2026. PMID 42517224
- Bleeding Risk in Patients Receiving Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Javaid M, Kadhim K, Bawamia B, Cartlidge T, Farag M, Alkhalil M J Am Heart Assoc, 2024. PMID 38742535
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
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