DHA (ácido docosahexaenoico)¿Es seguro el DHA?
Respuesta corta
Para la mayoría de los adultos, sí, en las dosis estudiadas. Según la EFSA, el DHA solo, hasta cerca de 1 g al día, no plantea problemas de seguridad para la población general.[1] Ni Estados Unidos ni la UE han fijado un límite superior.[2][1] Los efectos secundarios de los suplementos de omega-3 suelen ser leves: mal sabor, mal aliento, acidez, náuseas, diarrea y dolor de cabeza.[2][3]
El DHA sube un poco el colesterol LDL: 7,23 mg/dL frente a placebo en una revisión de ensayos.[4] Si tomas warfarina, consulta antes a un médico o farmacéutico, porque los prospectos de los omega-3 con receta piden controlar el INR.[2] En bebés nacidos antes de la semana 29, una dosis alta de DHA aumentó el riesgo de una enfermedad pulmonar.[5]
Fuentes (5)
- Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Effects of eicosapentaenoic acid versus docosahexaenoic acid on serum lipids: a systematic review and meta-analysis. Wei MY, Jacobson TA Curr Atheroscler Rep, 2011. PMID 21975919
- Docosahexaenoic Acid and Bronchopulmonary Dysplasia in Preterm Infants. Collins CT, Makrides M, McPhee AJ, Sullivan TR, Davis PG, Thio M, et al. N Engl J Med, 2017. PMID 28355511
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