Aceite de pescado¿Sirve el aceite de pescado para la depresión?
Respuesta corta
El efecto es pequeño e incierto. Una revisión Cochrane de 2021, con 34 ensayos frente a placebo y 1.924 adultos con depresión mayor, encontró un beneficio de unos 2,5 puntos en una escala habitual. Un cambio de menos de 3 puntos probablemente no se note en el día a día, y la certeza fue muy baja.[1]
Una revisión de 2019 sugiere que los productos con al menos un 60 % de EPA, con hasta 1 g de EPA al día, funcionan mejor que los ricos en DHA.[2] Tomar aceite de pescado para prevenir la depresión no ayudó. En 18.353 adultos de 50 años o más, 1 g al día durante 5,3 años dio 13,9 casos por 1000 personas-año frente a 12,3 con placebo, un aumento pequeño pero significativo. Las puntuaciones de estado de ánimo no cambiaron.[3]
La depresión puede ser grave, así que quien pueda tenerla debe acudir a un profesional sanitario.[4]
Fuentes (4)
- Omega-3 fatty acids for depression in adults. Appleton KM, Voyias PD, Sallis HM, Dawson S, Ness AR, Churchill R, et al. Cochrane Database Syst Rev, 2021. PMID 34817851
- Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Liao Y, Xie B, Zhang H, He Q, Guo L, Subramanieapillai M, et al. Transl Psychiatry, 2019. PMID 31383846
- Effect of Long-term Supplementation With Marine Omega-3 Fatty Acids vs Placebo on Risk of Depression or Clinically Relevant Depressive Symptoms and on Change in Mood Scores: A Randomized Clinical Trial. Okereke OI, Vyas CM, Mischoulon D, Chang G, Cook NR, Weinberg A, et al. JAMA, 2021. PMID 34932079
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
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