Colágeno¿Ayuda el colágeno al cabello y a las uñas?
Actualizado 9 nov 2026
Respuesta corta
La evidencia es débil. En un estudio sin grupo placebo, 25 personas con uñas frágiles tomaron 2,5 g de péptidos de colágeno al día durante 24 semanas. Sus uñas crecieron un 12 % más rápido y se rompieron un 42 % menos.[1] Para el cabello, un ensayo de 2023 probó un comprimido con 300 mg de colágeno de pescado más aminoácidos, hierro y selenio, añadido a medicamentos contra la caída del pelo. Con el comprimido, el cabello mejoró más que solo con los medicamentos. Como el comprimido llevaba varios ingredientes, no se puede separar el efecto del colágeno. Además, dos autores trabajan para la empresa que lo vende.[2]
Fuentes (2)
- Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S J Cosmet Dermatol, 2017. PMID 28786550
- Efficacy and tolerability of an oral supplement containing amino acids, iron, selenium, and marine hydrolyzed collagen in subjects with hair loss (androgenetic alopecia, AGA or FAGA or telogen effluvium). A prospective, randomized, 3-month, controlled, assessor-blinded study. Milani M, Colombo F Skin Res Technol, 2023. PMID 37357646
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