Ácido hialurónico

¿Mejoran la piel los suplementos de ácido hialurónico?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

Los ensayos pequeños sugieren que sí. Un metaanálisis de 2025 con 7 ensayos halló que el ácido hialurónico por vía oral mejoraba la hidratación, la elasticidad y la profundidad de las arrugas frente al placebo. No halló un efecto claro sobre la firmeza ni sobre la pérdida de agua a través de la piel.[1]

Qué encontraron los ensayos

Un metaanálisis de 2025 reunió 7 ensayos aleatorizados de ácido hialurónico por vía oral. Frente al placebo, mejoró la hidratación de la piel, la elasticidad y la profundidad de las arrugas. Los efectos sobre la firmeza, el volumen de las arrugas y la pérdida de agua a través de la piel no fueron estadísticamente significativos. Los autores señalaron que los ensayos eran pequeños y distintos entre sí, y que hacen falta ensayos más grandes.[1]

En un ensayo, 150 adultos sanos tomaron 60 mg o 120 mg de hialuronato de sodio al día, o un placebo, durante 12 semanas:[2]

  • Con 120 mg al día subieron la hidratación y la elasticidad de la piel. Bajaron la pérdida de agua, la grasa de la piel (sebo) y la profundidad de las arrugas alrededor de los ojos.[2]
  • Además, la capa externa de la piel se engrosó y la capa profunda se volvió más densa.[2]
  • Con 60 mg al día los efectos fueron parecidos, pero menores.[2]
  • El color de la piel, las zonas rojas, el tamaño de los poros y el brillo no cambiaron.[2]

Otros ensayos:

  • 40 hombres y mujeres asiáticos sanos, de 35 a 64 años, tomaron 120 mg al día durante 12 semanas. Las arrugas, el contenido de agua de la piel y la elasticidad mejoraron más que con placebo a las 8 y a las 12 semanas.[3]
  • 60 mujeres con signos leves o moderados de envejecimiento de la piel tomaron 200 mg al día o un placebo durante 28 días. En el grupo del ácido hialurónico, la hidratación de la piel subió un 10,6%, la profundidad de las arrugas bajó un 18,8%, y la elasticidad y la firmeza subieron un 5,1%.[4]
  • En 129 mujeres jóvenes y mayores, con distintos tipos de piel, la hidratación mejoró al cabo de 2 a 8 semanas y el tono de la piel al cabo de 4 a 8 semanas. La capa externa de la piel se engrosó a las 12 semanas.[5]
  • 61 personas con piel seca tomaron 120 mg al día durante 6 semanas. La hidratación de su piel aumentó más que con placebo.[6]

Quién hizo los ensayos

En varios ensayos, parte de los autores trabajaba para empresas: Contipro en el ensayo de 150 personas,[2] Kewpie Corporation en el de 40 personas[3] y Bloomage Biotech en el de 129 personas.[5] Los autores declararon que Contipro no intervino en el diseño, el análisis ni la redacción del ensayo.[2]

Por qué podría funcionar

En ratones, solo se absorbió alrededor del 0,2% del ácido hialurónico ingerido, después de que las bacterias intestinales lo cortaran en fragmentos pequeños. Los autores creen que el ácido hialurónico o sus productos de degradación actúan a través de efectos en todo el cuerpo, y no porque lleguen directamente a la piel.[7] Según una revisión de 2014, una parte sí llega a la piel y ayuda al cuerpo a fabricar allí más ácido hialurónico.[8]

Qué dijo la EFSA

En 2012, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) evaluó una declaración según la cual el ácido hialurónico protege la piel de la deshidratación. El solicitante no presentó estudios en personas de los que se pudieran sacar conclusiones, así que la EFSA concluyó que no se había demostrado una relación de causa y efecto.[9] La mayoría de estos ensayos sobre la piel se publicaron más tarde, de 2015 a 2025.[6][2]

Qué no se sabe todavía

Los ensayos duraron de 4 a 12 semanas, así que no se conoce el efecto de un uso más largo.[4][2] Los ensayos del metaanálisis eran pequeños y sus resultados variaban de uno a otro.[1]

Fuentes (9)

  1. Oral Hyaluronic Acid Supplement: Efficacy in Skin Hydration, Elasticity, and Wrinkle Depth Reduction. Amin P, Sarabi A, Choe S, Scott S, Suh S, Mesinkovska NA J Drugs Dermatol, 2025. PMID 40911749
  2. Oral sodium hyaluronate improves skin hydration, barrier function and signs of aging: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 150 healthy adults. Dolečková I, Kušnierik P, Berka V, Šimek M, Matějková I, Prokopec F, et al. Sci Rep, 2025. PMID 41422283
  3. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Hsu TF, Su ZR, Hsieh YH, Wang MF, Oe M, Matsuoka R, et al. Nutrients, 2021. PMID 34203487
  4. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F Eur J Dermatol, 2021. PMID 34933842
  5. Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double-blind clinical test. Gao YR, Wang RP, Zhang L, Fan Y, Luan J, Liu Z, et al. Skin Res Technol, 2023. PMID 38009035
  6. Ingestion of hyaluronans (molecular weights 800 k and 300 k) improves dry skin conditions: a randomized, double blind, controlled study. Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, Sakamoto W, Odanaka W, Sato T, et al. J Clin Biochem Nutr, 2015. PMID 25834304
  7. Molecular weight and gut microbiota determine the bioavailability of orally administered hyaluronic acid. Šimek M, Turková K, Schwarzer M, Nešporová K, Kubala L, Hermannová M, et al. Carbohydr Polym, 2023. PMID 37182970
  8. Ingested hyaluronan moisturizes dry skin. Kawada C, Yoshida T, Yoshida H, Matsuoka R, Sakamoto W, Odanaka W, et al. Nutr J, 2014. PMID 25014997
  9. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to hyaluronic acid and protection of the skin against dehydration pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. European Food Safety Authority, 2012. efsa.onlinelibrary.wiley.com

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