ДГК (докозагексаеновая кислота)Не уступает ли ДГК из масла водорослей ДГК из рыбьего жира?
Коротко
Для повышения уровня ДГК в крови, похоже, не уступает. В исследовании с 74 взрослыми, которое длилось 14 недель, ДГК и ЭПК из масла микроводорослей повышали их уровень в крови так же, как рыбий жир.[1] Пятеро из 6 авторов работают в компании dsm-firmenich.[1] В другом исследовании 32 взрослых 2 недели принимали 600 мг ДГК в день в капсулах масла водорослей. ДГК в плазме выросла примерно на 80%, так же как от приготовленного лосося.[2]
Масло водорослей — вегетарианский источник ДГК, в некоторых видах есть и ЭПК.[3] В добавках с ним обычно от 100 до 300 мг ДГК в форме триглицеридов.[4] В 11 исследованиях ДГК из масла водорослей снижала триглицериды на 0,20 ммоль/л.[5]
Источники (5)
- Comparative Bioavailability of DHA and EPA from Microalgal and Fish Oil in Adults. Bailey E, Wojcik J, Rahn M, Roos F, Spooren A, Koshibu K Int J Mol Sci, 2025. PMID 41096614
- Algal-oil capsules and cooked salmon: nutritionally equivalent sources of docosahexaenoic acid. Arterburn LM, Oken HA, Bailey Hall E, Hamersley J, Kuratko CN, Hoffman JP J Am Diet Assoc, 2008. PMID 18589030
- Omega-3 Supplements: What You Need To Know. NIH National Center for Complementary and Integrative Health, 2024. www.nccih.nih.gov
- Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
- A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB J Nutr, 2012. PMID 22113870
Ещё по теме «ДГК (докозагексаеновая кислота)»
Что такое ДГК?Снижает ли ДГК воспаление?Сколько ДГК рекомендуют при беременности?Чем ДГК отличается от ЭПК?Для чего принимают ДГК?Может ли организм сам вырабатывать ДГК?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.