Витамин K

Мешает ли витамин K2 кальцию откладываться в артериях?

Обновлено 3 нояб. 2026 г.

Коротко

Не всегда. Обзор 2020 года по 9 исследованиям не нашёл, чтобы витамин K надёжно замедлял отложение кальция, рост бляшек или уплотнение артерий.[1] Обзор 2023 года не нашёл замедления в 5 исследованиях витамина K у людей без болезней почек.[2] В исследовании 2026 года у людей с ишемической болезнью сердца 360 мкг MK-7 в день в течение 2 лет замедлили отложение кальция.[3]

Откуда взялась идея

  1. Матриксный Gla-белок (MGP) есть в мышечном слое стенки сосудов, в костях и в хрящах.[4]
  2. Чтобы стать активным, MGP нужен витамин K. Возможно, этот белок мешает кальцию оседать в стенке сосуда.[4]
  3. Кальций в артериях делает их менее эластичными, и это один из факторов риска ишемической болезни сердца.[4]
  4. В нидерландском исследовании участвовали 4807 взрослых 55 лет и старше. У тех, кто получал с едой больше всего витамина K2, риск умереть от ишемической болезни сердца был на 57% ниже. Для витамина K1 из пищи такой связи не нашли. Исследования такого типа показывают связь, а не причину.[4]

Что показали обзоры

  • Метаанализ 2019 года по 13 исследованиям с 2162 участниками показал, что с витамином K кальций откладывался на 9,1% меньше. Явного влияния на жёсткость артерий не было. Авторы отметили, что исследований мало, а их результаты сильно различаются.[5]
  • Обзор 2020 года по 9 исследованиям не нашёл, чтобы витамин K стабильно замедлял отложение кальция, рост бляшек или уплотнение артерий. Возможно, есть некоторая польза для тех, у кого кальций в артериях уже был.[1]
  • Обзор 2023 года объединил 49 исследований разных методов лечения у людей без болезней почек. Ни одно из 5 исследований витамина K не нашло замедления отложения кальция.[2]

Отдельные исследования

  • Витамин K1 у пожилых. 388 здоровых пожилых людей 3 года принимали мультивитамины с 500 мкг витамина K1 в день или без него. Если считать всех участников, кальций в коронарных артериях не различался. У тех, у кого он там уже был, с витамином K1 его прибавилось на 6% меньше.[6]
  • MK-7 и жёсткие артерии. 244 здоровые женщины в постменопаузе 3 года каждый день принимали 180 мкг MK-7 или плацебо. С добавкой артерии стали менее жёсткими, сильнее всего у женщин, у которых они были жёсткими в начале исследования.[7]
  • MK-7 и аортальный клапан. В исследовании участвовали 365 мужчин с кальцием в аортальном клапане, средний возраст 71 год. Они 2 года принимали 720 мкг MK-7 с 25 мкг витамина D или плацебо. Кальций в клапане вырос на 275 единиц с MK-7 и на 292 единицы с плацебо, и эта разница могла быть случайной. Кальций в коронарных артериях тоже не различался.[8]
  • MK-7 при диабете. 68 человек с диабетом 2 типа и болезнью сердца или сосудов 6 месяцев принимали 360 мкг MK-7 или плацебо. Изменения кальция на снимках КТ в группах не различались.[9]
  • MK-7 при ишемической болезни сердца. 180 пациентов в Нидерландах с симптомами и небольшим количеством кальция в коронарных артериях 2 года принимали 360 мкг MK-7 или плацебо. Медиана кальциевого индекса выросла со 135 до 184 с MK-7 и со 145 до 214 с плацебо, и разница была статистически значимой. Делает ли это бляшки стабильнее, пока неизвестно.[3]

Инфаркты и инсульты

Кокрейновский обзор искал исследования, где витамин K без других средств давали для профилактики болезней сердца. Он нашёл только 1 небольшое исследование: 60 человек, 3 месяца, инфаркты и инсульты в нём не считали. Вывод обзора: данных недостаточно, чтобы сказать, защищает ли витамин K от болезней сердца.[10] В исследовании аортального клапана сердечно-сосудистых событий в обеих группах было поровну: по 10.[8]

Кому нужна осторожность

Витамин K меняет действие варфарина и похожих антикоагулянтов. Тем, кто их принимает, стоит спросить врача или фармацевта, прежде чем начинать приём витамина K.[4] Авторы одного исследования предупредили, что 50 мкг MK-7 в день и больше могут изменить действие этих препаратов.[11]

Источники (11)

  1. Vitamin K Supplementation for the Prevention of Cardiovascular Disease: Where Is the Evidence? A Systematic Review of Controlled Trials. Vlasschaert C, Goss CJ, Pilkey NG, McKeown S, Holden RM Nutrients, 2020. PMID 32977548
  2. Interventions to Attenuate Cardiovascular Calcification Progression: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Murali S, Smith ER, Tiong MK, Tan SJ, Toussaint ND J Am Heart Assoc, 2023. PMID 38014685
  3. Two Years of Menaquinone-7 Supplementation and Coronary Artery Calcification: A Randomized Clinical Trial. Vossen LM, de Leeuw PW, Schurgers LJ, Heuts S, Adriaans BP, de Haan C, et al. JAMA Cardiol, 2026. PMID 42268593
  4. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  5. Vitamin K status, supplementation and vascular disease: a systematic review and meta-analysis. Lees JS, Chapman FA, Witham MD, Jardine AG, Mark PB Heart, 2019. PMID 30514729
  6. Vitamin K supplementation and progression of coronary artery calcium in older men and women. Shea MK, O'Donnell CJ, Hoffmann U, Dallal GE, Dawson-Hughes B, Ordovas JM, et al. Am J Clin Nutr, 2009. PMID 19386744
  7. Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. A double-blind randomised clinical trial. Knapen MH, Braam LA, Drummen NE, Bekers O, Hoeks AP, Vermeer C Thromb Haemost, 2015. PMID 25694037
  8. Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial. Diederichsen ACP, Lindholt JS, Möller S, Øvrehus KA, Auscher S, Lambrechtsen J, et al. Circulation, 2022. PMID 35465686
  9. The effect of menaquinone-7 supplementation on vascular calcification in patients with diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Zwakenberg SR, de Jong PA, Bartstra JW, van Asperen R, Westerink J, de Valk H, et al. Am J Clin Nutr, 2019. PMID 31387121
  10. Vitamin K for the primary prevention of cardiovascular disease. Hartley L, Clar C, Ghannam O, Flowers N, Stranges S, Rees K Cochrane Database Syst Rev, 2015. PMID 26389791
  11. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Schurgers LJ, Teunissen KJ, Hamulyák K, Knapen MH, Vik H, Vermeer C Blood, 2007. PMID 17158229

Ещё по теме «Витамин K»

Что такое витамин K?В каких продуктах есть витамин K?Для чего применяют витамин K?Кому грозит дефицит витамина K?Безопасен ли витамин K?Зачем новорождённым дают витамин K?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.