Витамин KПомогает ли витамин K2 от ночных судорог в ногах?
Обновлено 3 нояб. 2026 г.
Коротко
В одном исследовании у пожилых людей помог. В Китае 199 человек 65 лет и старше с ночными судорогами в ногах 8 недель каждый день принимали 180 мкг MK-7 или плацебо. С MK-7 судорог стало меньше: с 2,6 до 0,96 в неделю. С плацебо их стало больше: с 2,71 до 3,63 в неделю. С MK-7 судороги были также короче и менее болезненными, а побочных эффектов MK-7 не нашли.[1]
В 2025 году журнал отозвал первую версию этой статьи и заменил её исправленной.[1] Небольшое перекрёстное исследование прошли до конца 39 человек на диализе. С 360 мкг витамина K2 в день судороги у них тоже были реже, короче и слабее.[2]
Источники (2)
- Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. Tan J, Zhu R, Li Y, Wang L, Liao S, Cheng L, et al. JAMA Intern Med, 2024. PMID 39466236
- Vitamin K2 as a potential therapeutic candidate for the prevention of muscle cramps in hemodialysis patients: A prospective multicenter, randomized, controlled, crossover pilot trial. Xu D, Yang A, Ren R, Shan Z, Li YM, Tan J Nutrition, 2022. PMID 35203045
Ещё по теме «Витамин K»
Что такое витамин K?В каких продуктах есть витамин K?Для чего применяют витамин K?Кому грозит дефицит витамина K?Безопасен ли витамин K?Зачем новорождённым дают витамин K?Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.