Vitamina K¿Ayuda la vitamina K2 con los calambres nocturnos en las piernas?
Respuesta corta
Un ensayo encontró que sí, en personas mayores. En China, 199 adultos de 65 años o más con calambres nocturnos en las piernas tomaron 180 µg de MK-7 o un placebo cada día durante 8 semanas. Con MK-7, los calambres bajaron de 2,6 a 0,96 por semana. Con placebo, pasaron de 2,71 a 3,63 por semana. Con MK-7 los calambres también fueron más cortos y menos dolorosos, y no se encontraron efectos secundarios de la MK-7.[1]
En 2025, la revista retiró la primera versión del artículo de este ensayo y publicó en su lugar una versión corregida.[1] Un pequeño ensayo cruzado en personas en diálisis (39 lo completaron) también encontró calambres menos frecuentes, más cortos y más leves con 360 µg de vitamina K2 al día.[2]
Fuentes (2)
- Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. Tan J, Zhu R, Li Y, Wang L, Liao S, Cheng L, et al. JAMA Intern Med, 2024. PMID 39466236
- Vitamin K2 as a potential therapeutic candidate for the prevention of muscle cramps in hemodialysis patients: A prospective multicenter, randomized, controlled, crossover pilot trial. Xu D, Yang A, Ren R, Shan Z, Li YM, Tan J Nutrition, 2022. PMID 35203045
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