Клетчатка

Снижает ли клетчатка сахар в крови?

Обновлено 4 нояб. 2026 г.

Коротко

При диабете да, но умеренно. В 29 испытаниях у 1517 взрослых с диабетом 2 типа добавки растворимой клетчатки снизили глюкозу натощак на 0,89 ммоль/л. HbA1c, показатель среднего уровня сахара в крови, снизился на 0,63%.[1] В обзоре о большем количестве клетчатки при диабете HbA1c снизился на 2,00 ммоль/моль в 33 испытаниях. Результаты отдельных испытаний сильно различались.[1][2]

У здоровых взрослых выделенные волокна снизили глюкозу в крови меньше чем в 20% случаев.[3]

По мнению Европейского агентства по лекарственным средствам, при диабете псиллиум можно принимать только под наблюдением врача, потому что лекарство от диабета может понадобиться изменить.[4] Минздрав Канады не советует принимать его, если сахар в крови трудно контролировать.[5]

Источники (5)

  1. Effects of soluble fiber supplementation on glycemic control in adults with type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Xie Y, Gou L, Peng M, Zheng J, Chen L Clin Nutr, 2021. PMID 33162192
  2. Dietary fibre and whole grains in diabetes management: Systematic review and meta-analyses. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J PLoS Med, 2020. PMID 32142510
  3. The Effect of Isolated and Synthetic Dietary Fibers on Markers of Metabolic Diseases in Human Intervention Studies: A Systematic Review. Armet AM, Deehan EC, Thöne JV, Hewko SJ, Walter J Adv Nutr, 2020. PMID 31342059
  4. Community herbal monograph on Plantago ovata Forssk., seminis tegumentum. European Medicines Agency, HMPC, 2013. www.ema.europa.eu
  5. Natural Health Product Monograph: Psyllium, Plantago ovata. Health Canada, 2018. webprod.hc-sc.gc.ca

Ещё по теме «Клетчатка»

Что такое клетчатка?Как клетчатка снижает холестерин?Сколько клетчатки нужно в день?Для чего нужна клетчатка?Через какое время клетчатка снижает холестерин?Безопасна ли клетчатка?

Только для информации. Это не медицинский совет. Поговорите с врачом, прежде чем начать, бросить или сменить добавку.