Vitamina B9

¿El ácido fólico ayuda a la memoria?

Actualizado 9 nov 2026

Respuesta corta

Probablemente no, en la mayoría de las personas. La mayoría de los ensayos no hallaron efecto en la memoria ni en la demencia, aunque el ácido fólico bajara la homocisteína.[1] En un ensayo neerlandés con 818 personas de 50 a 70 años con la homocisteína alta, 800 µg al día durante 3 años mejoraron la memoria frente a placebo.[2] Una revisión de 2022 halló que las vitaminas del grupo B cambiaron la puntuación de un test de memoria y razonamiento en solo 0,14 puntos.[3]

Fuentes (3)

  1. Folate: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. Effect of 3-year folic acid supplementation on cognitive function in older adults in the FACIT trial: a randomised, double blind, controlled trial. Durga J, van Boxtel MP, Schouten EG, Kok FJ, Jolles J, Katan MB, et al. Lancet, 2007. PMID 17240287
  3. B vitamins and prevention of cognitive decline and incident dementia: a systematic review and meta-analysis. Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y Nutr Rev, 2022. PMID 34432056

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