Magnesio¿Puede el magnesio ayudar a prevenir la migraña?
Respuesta corta
Puede hacer que las migrañas sean menos frecuentes. En 2012, las sociedades estadounidenses de neurología y de cefalea consideraron que el magnesio probablemente sirve para prevenir la migraña.[1] En una revisión de 2025, el magnesio redujo el número de crisis y dio 1,66 días de migraña menos al mes.[2]
Los ensayos son pequeños y no todos coinciden. En un ensayo de 12 semanas con 81 adultos, 600 mg al día en forma de dicitrato trimagnésico redujeron las crisis un 41,6 %, frente a un 15,8 % con placebo.[3] Otro ensayo con 69 adultos, con 10 mmol dos veces al día, no encontró beneficio y se detuvo antes de tiempo.[4] Una revisión de 2018 calificó el magnesio como posiblemente eficaz.[5]
La dosis habitual para la migraña supera el límite superior de EE. UU., que es de 350 mg al día en suplementos. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH dice que solo debe tomarse bajo la supervisión de un profesional sanitario.[6] La diarrea fue frecuente: en un ensayo afectó al 18,6 % de quienes tomaban 600 mg al día.[3] En el otro ensayo, el 45,7 % de quienes tomaban magnesio tuvo efectos secundarios leves, como heces blandas y diarrea, frente al 23,5 % con placebo.[4]
Fuentes (6)
- Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Holland S, Silberstein SD, Freitag F, Dodick DW, Argoff C, Ashman E Neurology, 2012. PMID 22529203
- Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Talandashti MK, Shahinfar H, Delgarm P, Jazayeri S Neurol Sci, 2025. PMID 39404918
- Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R Cephalalgia, 1996. PMID 8792038
- Magnesium in the prophylaxis of migraine--a double-blind placebo-controlled study. Pfaffenrath V, Wessely P, Meyer C, Isler HR, Evers S, Grotemeyer KH, et al. Cephalalgia, 1996. PMID 8902254
- Magnesium in Migraine Prophylaxis-Is There an Evidence-Based Rationale? A Systematic Review. von Luckner A, Riederer F Headache, 2018. PMID 29131326
- Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
Más sobre magnesio
¿Qué es el magnesio?¿Qué alimentos son buenas fuentes de magnesio?¿Qué significa magnesio elemental en la etiqueta de un suplemento?¿Cuáles son los principales beneficios del magnesio?¿Quién tiene más probabilidades de tener el magnesio bajo?¿Es seguro el magnesio?Solo con fines educativos. No es consejo médico. Habla con un médico antes de empezar, dejar o cambiar un suplemento.