Протоколы › Магний

Магний и сахар в крови

Цель: Что давали в испытаниях магния людям с диабетом или высоким риском диабета и как менялся сахар в крови.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Доза

300 мг в день в виде хлорида магния у людей с диабетом 2 типа и низким магнием в крови. 300 или 600 мг в день в виде оксида магния в бразильском испытании, где контроль сахара улучшила большая доза.[1]

Форма

Хлорид, оксид и аспартат магния в отдельных испытаниях.[1]

Как долго

16 недель с хлоридом магния и 30 дней с оксидом магния.[1] По обзору 2016 года, глюкоза натощак снижалась только в испытаниях длиной от 4 месяцев.[2]

Что нашли исследования

Обзор двойных слепых испытаний 2021 года: ниже глюкоза натощак у людей с диабетом, лучше глюкоза и чувствительность к инсулину у людей с высоким риском.[3] Обзор 78 испытаний 2026 года: глюкоза натощак ниже на 3,60 мг/дл, HbA1c ниже на 0,15 процентного пункта. Авторы назвали эффект небольшим.[4]

Сначала спросите врача

Американская диабетическая ассоциация считает, что данных недостаточно, чтобы рекомендовать магний для контроля сахара в крови. У 50 человек с диабетом 2 типа на инсулине аспартат магния не подействовал.[1] В США верхний допустимый уровень из добавок для взрослых — 350 мг в день.[1]

Если вы принимаете лекарства от диабета или у вас болезнь почек, сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.[1]

Источники

  1. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov
  2. A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials on the effects of magnesium supplementation on insulin sensitivity and glucose control. Simental-Mendía LE, Sahebkar A, Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F Pharmacol Res, 2016. PMID 27329332
  3. Oral Magnesium Supplementation for Treating Glucose Metabolism Parameters in People with or at Risk of Diabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind Randomized Controlled Trials. Veronese N, Dominguez LJ, Pizzol D, Demurtas J, Smith L, Barbagallo M Nutrients, 2021. PMID 34836329
  4. Comprehensive Effects of Magnesium Supplementation on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Mohammadi S, Palermo A, Ojani P, Alaghemand N, Pirayvatlou PS, Mirkarimi M, et al. Nutrients, 2026. PMID 42588058