Протоколы › Магний

Магний для профилактики мигрени

Цель: Что давали в испытаниях магния внутрь для профилактики приступов мигрени у взрослых.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 10 нояб. 2026 г.
Доза

600 мг (24 ммоль) магния в день в испытании с 81 взрослым, где результат был положительным.[1] По 10 ммоль дважды в день в испытании с 69 взрослыми, где пользы не нашли.[2]

Форма

Тримагния дицитрат в испытании с положительным результатом.[1] Обзор 2018 года назвал 600 мг дицитрата магния.[3]

Как долго

12 недель в обоих испытаниях.[1][2]

Что нашли исследования

Американские общества неврологов и специалистов по головной боли считают магний, вероятно, эффективным (уровень B).[4] Обзор 2025 года нашёл меньше приступов и на 1,66 меньше дней с мигренью в месяц.[5] В испытании с дозой 600 мг приступов стало меньше на 41,6%, с плацебо на 15,8%.[1] По обзору 10 испытаний магния внутрь 2016 года (789 участников), приступы стали реже и слабее, но в некоторых испытаниях рандомизация была плохой.[6]

Сначала спросите врача

Обычная доза при мигрени выше верхнего допустимого уровня США, который составляет 350 мг в день из добавок. Управление пищевых добавок NIH советует принимать её только под наблюдением врача.[7] Диарея была у 18,6% принимавших 600 мг в день.[1]

Если у вас болезнь почек или вы каждый день принимаете лекарства, сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.[7]

Источники

  1. Prophylaxis of migraine with oral magnesium: results from a prospective, multi-center, placebo-controlled and double-blind randomized study. Peikert A, Wilimzig C, Köhne-Volland R Cephalalgia, 1996. PMID 8792038
  2. Magnesium in the prophylaxis of migraine--a double-blind placebo-controlled study. Pfaffenrath V, Wessely P, Meyer C, Isler HR, Evers S, Grotemeyer KH, et al. Cephalalgia, 1996. PMID 8902254
  3. Magnesium in Migraine Prophylaxis-Is There an Evidence-Based Rationale? A Systematic Review. von Luckner A, Riederer F Headache, 2018. PMID 29131326
  4. Evidence-based guideline update: NSAIDs and other complementary treatments for episodic migraine prevention in adults: report of the Quality Standards Subcommittee of the American Academy of Neurology and the American Headache Society. Holland S, Silberstein SD, Freitag F, Dodick DW, Argoff C, Ashman E Neurology, 2012. PMID 22529203
  5. Effects of selected dietary supplements on migraine prophylaxis: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Talandashti MK, Shahinfar H, Delgarm P, Jazayeri S Neurol Sci, 2025. PMID 39404918
  6. Effects of Intravenous and Oral Magnesium on Reducing Migraine: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Chiu HY, Yeh TH, Huang YC, Chen PY Pain Physician, 2016. PMID 26752497
  7. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov