Протоколы › Пребиотики

Пребиотики и маркёры воспаления в крови

Цель: Что давали участникам испытаний, чтобы снизить маркёры воспаления в крови, в основном у взрослых с диабетом, избыточным весом или метаболическим синдромом.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 4 нояб. 2026 г.
Доза

10 г в день в 3 испытаниях: инулин,[1] резистентный декстрин[2] и смесь пребиотиков.[3]

Форма

Обзор 2020 года при диабете 2 типа нашёл самые сильные данные для резистентного крахмала, резистентного декстрина и инулина, обогащённого олигофруктозой.[4]

Как долго

8 недель в 2 испытаниях и 12 недель в 1.[1][2][3]

Что нашли исследования

В обзоре 2025 года по 90 испытаниям с 5207 участниками у взрослых, принимавших пребиотики или синбиотики, были ниже СРБ, ФНО-α и ИЛ-6.[5] В обзоре 2021 года по 12 испытаниям с 535 людьми с избыточным весом или ожирением СРБ был ниже на 1,06 мг/л.[6] В обзоре 2017 года 14 из 29 исследований пребиотиков нашли снижение хотя бы 1 маркёра.[7] У здоровых людей влияние на системное воспаление было непостоянным.[8] Эти результаты касаются маркёров в крови, и большинство перечисленных испытаний были небольшими.[1][2][3]

Сначала спросите врача

Пребиотики могут вызывать газы и вздутие, особенно в больших дозах.[9] Фруктаны инулинового типа снижали сахар в крови при преддиабете и диабете 2 типа.[10]

При воспалительных заболеваниях кишечника или приёме лекарств от диабета сначала спросите врача или фармацевта.[11][10]

Источники

  1. Inulin controls inflammation and metabolic endotoxemia in women with type 2 diabetes mellitus: a randomized-controlled clinical trial. Dehghan P, Gargari BP, Jafar-Abadi MA, Aliasgharzadeh A Int J Food Sci Nutr, 2014. PMID 24059649
  2. Resistant dextrin, as a prebiotic, improves insulin resistance and inflammation in women with type 2 diabetes: a randomised controlled clinical trial. Aliasgharzadeh A, Dehghan P, Gargari BP, Asghari-Jafarabadi M Br J Nutr, 2015. PMID 27028002
  3. Effects of a diverse prebiotic fibre blend on inflammation, the gut microbiota and affective symptoms in metabolic syndrome: a pilot open-label randomised controlled trial. Hall CV, Hepsomali P, Dalile B, Scapozza L, Gurry T Br J Nutr, 2024. PMID 39411833
  4. The Effects of Prebiotics and Substances with Prebiotic Properties on Metabolic and Inflammatory Biomarkers in Individuals with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review. Colantonio AG, Werner SL, Brown M J Acad Nutr Diet, 2020. PMID 30827823
  5. The effects of synbiotics surpass prebiotics in improving inflammatory biomarkers in children and adults: A systematic review, meta-analysis, and meta-evidence of data from 5207 participants in 90 randomized controlled trials. Zhang Y, Hong J, Zhang Y, Gao Y, Liang L Pharmacol Res, 2025. PMID 40581234
  6. The Effect of Prebiotic Products on Decreasing Adiposity Parameters in Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Meta- Analysis. Qu H, Song L, Zhang Y, Gao ZY, Shi DZ Curr Med Chem, 2021. PMID 31886746
  7. Short-chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: a systematic review and meta-analysis. McLoughlin RF, Berthon BS, Jensen ME, Baines KJ, Wood LG Am J Clin Nutr, 2017. PMID 28793992
  8. Impact of non-digestible carbohydrates and prebiotics on immunity, infections, inflammation and vaccine responses: a systematic review of evidence in healthy humans and a discussion of mechanistic proposals. Arioz Tunc H, Calder PC, Cait A, Dodd GF, Gasaly Retamal NYI, Guillemet D, et al. Crit Rev Food Sci Nutr, 2026. PMID 40516031
  9. Prebiotics and Probiotics for Gastrointestinal Disorders. Rau S, Gregg A, Yaceczko S, Limketkai B Nutrients, 2024. PMID 38542689
  10. Inulin-type fructans supplementation improves glycemic control for the prediabetes and type 2 diabetes populations: results from a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of 33 randomized controlled trials. Wang L, Yang H, Huang H, Zhang C, Zuo HX, Xu P, et al. J Transl Med, 2019. PMID 31805963
  11. Prebiotics for Induction and Maintenance of Remission in Inflammatory Bowel Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Limketkai BN, Godoy-Brewer G, Shah ND, Maas L, White J, Parian AM, et al. Inflamm Bowel Dis, 2025. PMID 38781004