Протоколы › ДГК (докозагексаеновая кислота)

ДГК для снижения триглицеридов

Цель: ДГК из масла водорослей снижает триглицериды, но повышает холестерин ЛПНП.

Каждый протокол описывает, что использовали исследования, для одной цели или для одной группы людей. Это не совет для вас: поговорите с врачом, прежде чем начать принимать добавку.

Обновлено 9 нояб. 2026 г.
Доза

В 11 исследованиях масла водорослей медианная доза была 1,68 г ДГК в день.[1] В исследовании ComparED давали 2,7 г в день.[2]

Форма

Масло водорослей в 11 исследованиях обзора.[1] В ComparED использовали ДГК чистотой 90% в форме реэтерифицированных триглицеридов.[2]

Как долго

Триглицериды снизились за 10 недель.[2]

Что нашли исследования

В 11 исследованиях с 485 участниками триглицериды снизились на 0,20 ммоль/л.[1] В прямом сравнении ДГК снизила их на 13,3%, а ЭПК на 11,9%.[2] Два обзора показали, что ДГК снижает триглицериды сильнее, чем ЭПК.[3][4]

Сначала спросите врача

ДГК повышает холестерин ЛПНП: на 0,23 ммоль/л в 11 исследованиях масла водорослей и на 6,9% в ComparED.[1][2] У тех, кто принимает варфарин, рыбий жир может повышать МНО, показатель свёртываемости.[5]

Людям с высоким холестерином ЛПНП или высокими триглицеридами и тем, кто принимает препараты, разжижающие кровь, стоит сначала спросить врача или фармацевта.[3][5]

Источники

  1. A meta-analysis shows that docosahexaenoic acid from algal oil reduces serum triglycerides and increases HDL-cholesterol and LDL-cholesterol in persons without coronary heart disease. Bernstein AM, Ding EL, Willett WC, Rimm EB J Nutr, 2012. PMID 22113870
  2. A randomized, crossover, head-to-head comparison of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid supplementation to reduce inflammation markers in men and women: the Comparing EPA to DHA (ComparED) Study. Allaire J, Couture P, Leclerc M, Charest A, Marin J, Lépine MC, et al. Am J Clin Nutr, 2016. PMID 27281302
  3. Effects of eicosapentaenoic acid versus docosahexaenoic acid on serum lipids: a systematic review and meta-analysis. Wei MY, Jacobson TA Curr Atheroscler Rep, 2011. PMID 21975919
  4. The Differential Effects of Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review. Innes JK, Calder PC Int J Mol Sci, 2018. PMID 29425187
  5. Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals. NIH Office of Dietary Supplements. ods.od.nih.gov