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Aumento de peso

Apetito y aumento de peso saludable, cuando el objetivo es ganar peso.

Evidencia más sólida: Potasio, Vitamina B9 y Whey Protein.

Suplementos sobre «Aumento de peso»

Cada suplemento recibe la calificación de su beneficio más sólido sobre «Aumento de peso». Abre uno para ver cada beneficio.

SólidaModeradaDébilSin ensayos
SuplementoEfectos principales en los estudiosEvidenciaBeneficios estudiados
PotasioDiuresis/K+ shifts, BP↓,K+↓Sólida1 de 4
Vitamina B9Folate status↑, Hcy↓, Anemia/toxicity↓, Hb↑Sólida1 de 4
Whey ProteinMPS +40-100%, Lean mass +4kgSólida3 de 4
Folic AcidFolate↑, Hcy↓, Hb/iron status↑Sólida1 de 4
Branched-Chain Amino AcidsAnabolic signaling +mTOR, Muscle preservation +gainsSólida2 de 4
MultivitaminB-vitamin status ↑, Homocysteine ↓Sólida1 de 4
Vitamina B12B12 status + homocysteine, Anemia/toxicity reduction +MMASólida1 de 4
AspartateUDCA/LOLA: ↓AST/ALT, Iron/hepatotoxicity: ↑AST/ALTSólida2 de 4
Essential Amino AcidsLeucine/EAA boost MPS +22%, Lean mass/strength gainsSólida1 de 4
CaseinProtein status: +albumin, Metabolic/BP: glucose, BPSólida3 de 4
Mostrando 10 de 52 suplementos.

Qué abarca «Aumento de peso»

4 beneficios que miden los estudios y los suplementos con la evidencia más sólida para cada uno.

Más apetito

Making somebody want to eat who otherwise does not. It matters in illness, recovery and older age, where losing appetite costs weight and muscle, and it is measured by food intake and by weight over weeks.

2 suplementos, 0 con evidencia sólida
  1. AsafoetidaDébil, 1
  2. ThiamineDébil, 1

Fuente de proteína

The substance supplying protein and its amino acids. What matters is the amount, the amino acid profile and how well it is digested, rather than any effect beyond supplying protein.

10 suplementos, 7 con evidencia sólida
  1. CaseinSólida, 46
  2. AlanineSólida, 45
  3. Branched-Chain Amino AcidsSólida, 29
  4. GlutamineSólida, 27
  5. L-SerineSólida, 26

Fuente de nutrientes

The substance supplying a nutrient the body needs. The claim here is about composition and about correcting a shortfall, not about an effect beyond that.

33 suplementos, 15 con evidencia sólida
  1. PotasioSólida, 436
  2. Vitamina B9Sólida, 166
  3. Folic AcidSólida, 156
  4. MultivitaminSólida, 93
  5. Vitamina B12Sólida, 93

Crecimiento muscular

Muscle getting bigger, which is separate from getting stronger. It is measured as lean mass on a DXA scan, as muscle thickness on ultrasound, and as muscle fibre size on a biopsy.

23 suplementos, 11 con evidencia sólida
  1. Whey ProteinSólida, 140
  2. Essential Amino AcidsSólida, 88
  3. Branched-Chain Amino AcidsSólida, 79
  4. LeucineSólida, 45
  5. CreatineSólida, 33